La Ginnastica Addominale Ipopressiva (GAH) è indicata per tutte le donne che desiderano prendersi cura di sé e ricontattarsi nel pieno rispetto del proprio corpo attraverso un percorso propriocettivo.
E’ indicata per tutte le donne in particolare per chi ha avuto un bambino da poco, per chi soffre di incontinenza, diastasi dei retti, prolasso ma anche per chi vuole ritrovare la propria forma fisica dopo una gravidanza.
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Cos'è la ginnastica addominale ipopressiva
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Cosa portare
La GAH tonifica i muscoli dell’addome e riduce il girovita senza gravare sul perineo, cosa che accade con l’esecuzione dei classici addominali.
Si tratta nella pratica di una sequenza di esercizi ritmici e ripetitivi che abbinano posture specifiche a un particolare tipo di respirazione.
La sequenza deve essere appresa individualmente, dopo una prima seduta di valutazione.
E’ poi possibile proseguire il percorso anche in gruppo.
I benefici della GAH sono molteplici:
- Tonifica i muscoli della fascia addominale senza aumentare la pressione sugli organi del bacino;
- Tonifica i muscoli del pavimento pelvico in forma riflessa;
- Previene e corregge l’incontinenza e la discesa degli organi della pelvi tonificando l’area perineale;
- Rinforza le catene muscolari che mantengono la postura;
- Migliora la circolazione delle gambe.
La GAH è indicata per tutte le donne, e soprattutto per chi…
- Ha partorito da poco e vuole ritrovare una forma fisica rispettando il proprio corpo;
- Ha in programma di iniziare una gravidanza (o una nuova gravidanza) in buona forma fisica;
- Ha gli addominali deboli, la pancia gonfia o presenta diastasi dei muscoli retti dell’addome;
- Soffre di problemi di incontinenza urinaria o fuoriuscite di gas;
- Ha un prolasso dell’utero, della vescica o del retto;
- Pratica sport ad alto impatto, come il tennis, la corsa, l’equitazione, l’aerobica, ginnastica artistica, danza.
- Vestiti comodi
- Delle ginocchiere (opzionali)
I benefici che ho avuto non sono stati solo per il perineo ma anche inaspettatamente per tutto mio fisico.
Da anni assumevo atteggiamenti posturali viziosi tipo "petto in dentro e pancia in fuori". Grazie all'ipopressiva ho un portamento fiero, l'addome è piatto e anche la fiducia in me stessa ne ha giovato.
Il tutto accompagnato dal calore e dal supporto che solo le ostetriche di Cuna sanno avere.
Assolutamente la consiglio!
Carla